20160616 - Reggeli torna tetőtől talpig - Sági Endre (ism.)

Fel a fejjel! Fejkörzés, vigyázva, nehogy megszédüljünk magunktól vagy mástól.

Fordítsuk a fejünket jobbra és balra, majd előre és hátra! Jobbra és balra, előre és hátra, váltakozva, hogy tudjuk, mikor kell nemet mondani és mikor kell rábólintani valamire! Viszont ne dugjuk a fejünket se homokba, se vaskalap alá!

Szemünkkel gyakoroljuk a messzelátást, tágítsuk látóterünket, de óvatosan, hogy azért az erdőtől a fát is lássuk! Kerüljük a szemforgatást, köldöknézést és haszonlesést!

Hasznos hallásgyakorlatok: fülhegyezés, figyelmes odahallgatás, gondos megvizsgálása annak, nincs-e valami a fülünk mögött. Káros hallásgyakorlatok: elhallgatás, lehallgatás, füllentés.

Orrunkat ne üssük bele mindenbe, de azt se engedjük, hogy az orrunknál fogva vezessenek minket!

Az állunkat biztosan támasszuk ki, nehogy leessen, s közben ismételgessük a mondatot: „Az államnak nem érdeke, hogy felkopjon!”

Néha csípjük nyakon magunkat is!

Vállalásaink mellett álljunk ki teljes mellszélességgel!

Tegyük kezünket a szívünkre, s ahol keménynek érezzük, lágyítsuk!

Hátunkról dobjuk le a felesleges terheket!

Gerincünket egyenesítsük ki és szilárdítsuk meg, és ne higgyük el, hogy a gumigerinc azonos a rugalmassággal!

Hasra esés után derekasan keljünk fel!

Ökölbe szorított kezünket nyissuk ki és nyújtsuk barátságosan a másik ember felé!

A bennünket fenéken rúgónak a rúgás után se mutassuk a hátsó felünket!

Nem szégyen a napot napunkat térdelőrajttal kezdeni!

Lépéseink legyenek megfontoltak, hogy ha a világ a feje tetejére állna is, mi talpon maradhassunk!